✨【好食物？壞食物？】
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我們總是習慣把食物貼上標籤
尤其是在控制體重的時候
因為以前的我也會這樣😂😂😂
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可是食物真的有分好壞嗎？
對於一般健康沒有疾病的人來說
選擇糙米飯會比白米飯來得好
可是對於腎臟病人來說
選擇白米飯卻比糙米飯來得好
因為腎臟功能較差的病人
不能代謝掉一般人可輕易代謝掉的磷離子
吃太多糙米飯反而會對腎臟病人造成負擔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
看完上面的例子
我們可以想一想
好食物和壞食物的區分有這麼絕對嗎？
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粉絲們可以試著用這種角度去理解
在不同階段不同需求時
可以多選擇符合自己身體需求的食物
試著少選擇造成自己身體負擔的食物
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但是食物本身是沒有好與壞的
只有吃的頻率和份量以及搭配的問題（重點✨）
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人性很奇妙
之前聽過一個心理學很有名的實驗「白熊效應」
越要求大家不要去想像白色的熊
反而大家腦海中就會一直浮現白色的熊
（我第一次聽到這個實驗時
覺得這個實驗也太可愛了吧🥰🥰🥰）
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當你今天把食物貼上標籤
我要努力戒掉這些壞食物時
內心的潛意識可能也默默植入一種我好想吃它的念頭
（內心的小惡魔這時就出現了😈😈😈）
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那該怎麼辦呢？
如果你是沒有疾病的一般健康人
我會建議先忘記食物好或壞的標籤
吃的時候就好好享受當下的食物
開心吃、認真吃、慢慢吃
而不要帶著罪惡感
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如果你是有疾病在身的人
吃之前還是先想一下醫師營養師說過的話
畢竟每個人的狀況不同
不同疾病對飲食會有不同的考量
無法一言以蔽之
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如果你跟我一樣是營養師
在諮詢時可以試著跟糖尿病人說
「今天開始試試看多吃蔬菜」
「可以試試看用無糖茶類或黑咖啡取代含糖飲料」
嘗試用肯定句來取代否定句
減少用禁止的話語也會有幫助喔
（我也還在練習中😆有時也會忍不住說出否定句
歡迎營養師們在下面留言分享其他的說法🤗）
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試著放下食物好與壞的標籤
或許會讓你對食物有不同的體驗
我們一起來練習看看吧💪🏼💪🏼💪🏼
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